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ヘルニアの予防(2)


臓器のヘルニアは、ご自身での予防ということが出来ないものですが、椎間板ヘルニアや頸椎ヘルニアでしたら予防することが可能です。
その予防法の中でも最も大切なことが、良い姿勢を保つということでしたね。
しかし、それ以外にも気をつけるべきことはあります。
まず、どのような病気であってもそうなのですが、普段から栄養のバランスには気をつけておくということです。
かといって、細かい部分まで毎日気にして食事をするわけにもいきませんから、神経質になる必要はありませんが、とにかく偏った食事をしないということですね。
たとえば、何日間もインスタント食品が続いたり、おかずというとレトルト製品ばかりだったり、また女性に多いのがご飯の代わりにお菓子ですませてしまうというのは、本当にやめた方が良いです。
椎間板ヘルニアや頸椎ヘルニアに、何故、このような事が関係してくるかと申しますと、骨の潤滑油の役割を果たしているコラーゲンなどが足りなくなってしまうことも大変良くないことだからです。
また、柔らかすぎる布団もやめた方が良いでしょう。
ふかふかでやわらかいベッドは確かに寝心地が良いかもしれませんが、背骨にとっては決して良いものではありません。
とくに、お尻の部分が深く沈んでしまうような布団やマットレスはいけません。
さらに、頸椎ヘルニアにならないために特に気をつけたいのは、極端に高い枕を使用しないということですね。
寝る時だけでなく、寝転がってテレビを見たりする時でも同様です。
時々、無理のないようなストレッチをして柔軟性をつけておくのも良い方法です。
どれも難しいことではありませんから、ぜひ実行してみてください。



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(更新日時:2017/06/09 22:44)
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