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ヘルニアにならない生活


以前の記事の中で、ヘルニアの予防についてお話をさせていただいたことがありました。
そこでは、普段の姿勢を正すことや、食事や生活のバランスを良くすること、さらには寝具についてなどお話させていただきました。
実際、それらはヘルニアにならないために大変重要な事ですから、出来るだけ心がけていただきたいと思います。
また、今回は、それに加えてのことと思っていただいて構いませんが、ヘルニアにならないための生活とはどのようなものかについてお話するつもりです。
ヘルニアは、温存療法や手術で治らない症状ではありませんが、ならないほうが良いに決まっています。
一度でもあの痛みの辛さを経験したかたなら、もう二度と再発したくないとも思うでしょう。
まだ、一度も経験したことがないかたでも、ちょっと気をつけるだけでヘルニアにならないようにすることは出来ます。
ここでお話するヘルニアとは、臓器のヘルニアではなく、椎間板ヘルニアや頸椎ヘルニアのことです。
まず、正しい姿勢というのを知ってください。
壁に背中をくっつけて立ってみてください。
身体のどの部分が壁にくっついていますか。
正しい姿勢とは、この時に後頭部と背中とお尻とかかとの4カ所がくっついている状態です。
その姿勢を意識して、毎日を過ごすようにしてください。
最初は、つい忘れてしまいますが、気が付いた時に正すことを続けていればやがてそれが癖になり、当たり前になってくるものです。
また、あまり重いものを頻繁に持ち上げたりしないこと。
中腰の姿勢は出来るだけ避けること。
テレビを観る時には、寝転がらないで、ストレッチなどをしながら観ると良いでしょう。
柔軟にして、インナーマッスルを鍛えておくことは、よりヘルニアになりにくい身体にしてくれます。
ヘルニアになってしまいますと、本当に辛いです。
普段の心がけひとつでヘルニアとは無縁でいられますから、ぜひ実行してみてくださいね。



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(更新日時:2017/06/17 15:36)
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