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ファスティングの効果


ダイエット法として注目を集めているファスティングです。
その効果はどの程度なのでしょうか。
ファスティングとは直訳すると断食のことですが、ダイエットの場合のファスティングは全く食べ物を口にしないということではありません。
食事はしないのですが、栄養補給としてミネラルウォーターや野菜ジュースを飲むのです。
ファスティングの効果として、体重が減ることはもちろんですが、それ以外に体の調子を整えてくれるようです。
効果には個人差があります。
誰でも同じ効果を期待することはできないのです。
ファスティング中に口にするのは野菜ジュースです。
したがって、野菜ジュースの内容も重要なポイントになります。
ファスティングをするならば、正しい方法を取らなければなりません。
適当に自己流でやっていると逆効果になってしまうこともありますし、健康を害してしまうこともあるのです。
ファスティングで重要なことは空腹感の克服です。
どうしてもおなかがすいてくるのですが、これが苦痛になってしまうのは良くない例です。
ファスティングが体にストレスとなるのではなく、体のリフレッシュの機会であると考えなければなりません。
外からのダイエットではなく、内からのダイエットということでしょう。
ファスティングの効果として、いろいろなところに書かれているのは便秘の解消、免疫力の向上、五感が冴えるということです。
それぞれがどのようにして立証されているのかはわかりません。
個人的にファスティングをやっている人がほとんどなのです。





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