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ファスティングの方法


ファスティングの方法を紹介しましょう。
ダイエットとしてファスティングは注目を集めています。
しかし、間違った方法では効果が得られないばかりか健康に悪影響を与えてしまうのです。
食事を一時的に止めることは、体にとって大きな変化です。
ダイエット効果が期待されているのです。
一般的なダイエットは食事のバランスを取って、適切な運動をすることが理想と言われています。
でも、「言うは易し、行うは難し」です。
人の性格や生活習慣によっては、ダイエットが難しい人も多いのです。
そこで、短期間のファスティングによって、ダイエットの効果を出そうと考えるのです。
食事を摂らないと空腹感が出てくるのですが、それを苦痛に感じないようにする工夫が大事です。
基本的なファスティングは3日間くらいです。
ファスティングの前の準備期間、ファスティングの期間、そして回復期間から構成されます。
いきなり、ファスティングをしてしまうと急激な空腹感で我慢できなくなってしまうのです。
徐々に内臓を慣れさせていくことが大事です。
和食を中心とした食事がよいとされています。
ファスティング中はジュースやミネラルウォーターを飲むようにします。
最低限の栄養分は摂ることが肝心なのです。
そして、回復期間はお粥から始めます。
長い間食事をしていないと、胃腸が休止したままになっています。
いきなりボリュームのある食事は受け付けないようになってしまうのです。
あなたがこれからファスティングを始めようと考えているのであれば、インターネットなどで情報を収集するようにしてください。



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(更新日時:2017/12/13 05:12)
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